《健康中国行动》发布 你的健康“达标”了吗?

发布时间:2019-07-16 发布者:亚洲时报

715日,卫健委网站发布《健康中国行动(2019年—2030年)》(以下简称《健康中国行动》)报告。其明确了三方面共15个专项行动。一是从健康知识普及、合理膳食、全民健身、控烟、心理健康等方面综合施策,全方位干预健康影响因素;二是关注妇幼、中小学生、劳动者、老年人等重点人群,维护全生命周期健康;三是针对心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病四类慢性病以及传染病、地方病,加强重大疾病防控。通过政府、社会、家庭、个人的共同努力,努力使群众不生病、少生病,提高生活质量。


《健康中国行动》还提出,到了2022年,人均预期寿命目标值为77.7岁,到2030年将达到79岁。


除了制定宏观目标,此次对外公布的文件对于普通民众来说也是一份实用的健康指南,对于人们日常的饮食、作息等,文件都给出了详细的健康国标供参考。


  注重健康膳食  


1、人均每日食盐摄入量不高于5g。

2、成人人均每日食用油摄入量不高于25~30g。

3、人均每日添加糖摄入量不高于25g

4、蔬菜和水果每日摄入量不低于500g

5、每日摄入食物种类不少于12种,每周不少于25种。

6、成年人维持健康体重,将体重指数(BMI)控制在18.5~24kg/㎡。

7、成年男性腰围小于85cm,女性小于80cm。

8、足量饮水,成年人一般每天7~8杯(1500~1700ml

9、进食有规律,不要漏餐,不要暴饮暴食,七八分饱即可。

10、早晚刷牙、饭后漱口、采用正确的刷牙方式,每次刷牙不少于2分钟。


(图源:《健康中国行动》报告截图)


  养成良好运动习惯  


《健康中国行动》明确提出,到2022年和2030年,经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上。此外,到2022年和2030年,国家学生体质健康标准达标优良率分别达到50%及以上和60%及以上。高中体育科目纳入高中学业水平测试或高考综合评价体系;鼓励高校探索在特殊类型招生中增设体育科目测试。


《健康中国行动》鼓励:

1、每周进行3次以上,每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中强度或者75分钟高强度身体活动。

2、达到每天6000~10000步的身体活动量。

3、中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。


  关注心理健康  


《健康中国行动》披露,中国抑郁症患病率达到2.1%,焦虑障碍患病率达4.98%。截至2017年底,全国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。提出到到2022年和2030年,居民心理健康素养水平提升到20%30%


《健康中国行动》提倡:

1、小学生每天睡眠10小时;初中生9小时;高中生8小时;成年人每日平均睡眠时间为7~8小时。

2、出现睡眠不足及时设法弥补;出现睡眠问题及时就医。

3、鼓励个人正确认识抑郁和焦虑症状,掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法。


(图源:中新网)


  远离不良行为  


《健康中国行动》提出,到2022年和2030年,15岁以上人群吸烟率分别低于24.5%20%全面无烟法规保护的人口比例分别达到30%及以上和80%及以上。提出研究推进采取税收、价格调节等综合手段,提高控烟成效。进一步加强卷烟包装标识管理,完善烟草危害警示内容和形式,提高健康危害警示效果,提高公众对烟草危害健康的认知程度。


《健康中国行动》提倡:

1、不吸烟者不去尝试吸烟。吸烟者尽可能戒烟,戒烟越早越好,什么时候都不晚。

2、远离不安全性行为。

3、不以任何理由尝试毒品。


  癌症防治行动  


2017年中国肿瘤登记年报》显示,中国每年新发癌症病例约380万,死亡人数约229万,发病率及死亡率呈现逐年上升趋势。《健康中国行动》提出,到2022年和2030年,总体癌症5年生存率分别不低于43.3%46.6%


《健康中国行动》提倡:

1、参加定期体检。疆场监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况,发现异常情况及时做好记录,必要时就诊。

2、定期防癌体检。

3、主动了解艾滋病、乙肝、丙肝的危害、防治知识和相关政策。

4、注意经期卫生,熟悉生殖道感染、乳腺疾病和宫颈癌等妇女常见疾病的症状和预防知识。

5、践行健康生活方式,戒烟限酒、平衡膳食、科学运动、心情舒畅效降低癌症发生。


  实施慢性疾病防治行动  


慢性疾病严重影响患者生活质量,应引导重点人群早期发现疾病,控制危险因素,预防疾病发生发展。目标2022年和2030年,70岁及以下人群慢性呼吸系统疾病死亡率下降到9/10万及以下和8.1/10万及以下。到2022年和2030年,慢性病糖尿病患者规范管理率分别达到60%及以上和70%及以上。


《健康中国行动》提倡

118岁及以上成人定期自我监测血压,关注血压变化,控制高血压危险因素。

240岁以下血脂正常人群,每2~5年监测1此血脂;40岁及以上人群至少每年监测1次血脂;40岁及以上人群至少每年检测1次血脂。心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。

3、注意预防感冒。慢性呼吸系统疾病患者和老年人等高危人群主动接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。

4、健康人40岁开始每年检测1次空腹血糖。


上海证券报报道,国家卫生健康委规划与信息司司长毛群安表示,《健康中国2030”规划纲要》是我国健康领域的首个中长期规划,明确了卫生健康事业的宏伟蓝图和行动纲领。如果说规划纲要是总纲的话,这次健康中国行动有关文件就是推进健康中国建设的路线图施工图


此次健康中国行动坚持预防为主,是对《“健康中国2030”规划纲要》任务目标的细化和落实,此外,到2030年人民健康水平持续提升,健康产业规模也将显著扩大,成为国民经济支柱性产业,总规模达到16万亿。


在政策的大力推动和健康需求提升推动下,相关产业将迎来快速发展机遇。癌症等曾经的“不治之症”将成为慢性病;医疗健康大数据在未来将广泛应用于智能诊断、临床决策支持、精准治疗等场景;5G的推进将为远程诊疗和智能诊疗提供更加丰富的可能。


7月16日早盘,健康中国概念表现强势,三鑫医疗、宜华健康涨停,悦心健康涨逾6%,荣泰健康涨逾5%,其余个股纷纷跟涨  (图源:第一财经)


责任编辑:陈雅芬

亚洲时报   综合

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